頭痛一發生，你會想到甚麼?吞一顆止痛藥?掛急診?睡一覺?
其實，除了症狀治療外，還需要把頭痛的誘發因子找出來消滅，以下我們看幾個常見的頭痛以及誘發因子，並且來改善它。
偏頭痛:
偏頭痛的誘發因子前三名分別為睡眠改變，壓力，賀爾蒙
睡眠改變的部份最常想到是睡不飽，失眠，其實睡眠改變不單單局限於睡不飽，睡太多也會誘發偏頭痛喔! 其他如天氣改變，吃到易誘發偏頭痛食物，有百分之20的偏頭痛患者對於實務敏感，也都是常見誘發原因。要避免幾大類食物:加工肉製品(亞硝胺)常見的如熱狗、香腸，含酪胺酸食物如起司、巧克力，柑橘(冬天的產物)、含代糖的食物(阿斯巴甜)，含味精的食物、含咖啡因飲食如咖啡、茶(有些人喝咖啡會緩解頭痛，但是過多的咖啡會讓頭痛加劇)，以及紅酒。
不過要特別提醒的是，不需要視這些食物為洪水猛獸，完全避免，這樣反而會造成過多心理壓力。
冷誘發的頭痛
台灣很多人講我吹到風頭就痛，或是吃個冰冷到頭都痛，仔細經由評估後不少人鼠於其實冷誘發頭痛，冷誘發型頭痛可以簡單分為接觸到引起頭痛，或是吃到引起頭痛。這類型頭痛著重於避免冰冷的食物或是環境，例如少喝冰水，不要大口吃冰，快速喝冰水，或是天冷時戴圍巾帽子都可以降低頭痛發生機率。
緊縮性頭痛
最常見的誘發因子為壓力，情緒(這也是偏頭痛的誘發因子)，若身體有潛在問題，向是感染，也容易誘發。察覺自己的身心狀態就是一個很重要的課題。丹麥研究顯示如果是女性，一等親有慢性緊縮性頭痛，都比較容易產生緊縮性頭痛，而壓力，環境，或是有病毒感染也是容易誘發頭痛的危險因子。
有沒有發現在頭痛其實是一個很大來源都是壓力或是環境，百分之70-80的患者頭痛都跟壓力有關係，基因因素我們無法改變，大環境也不是我們能控制的，但是保持彈性靈活的心，懂得面對處理壓力，這就是我們的課題了。
有上述困擾的人可以來門診尋求專業諮詢。
延伸閱讀
上述文章為初階版，想要更進一步了解這些誘發因子的比例以及運動跟頭痛的關係，請看這篇:解除頭痛的第一步，改善你的頭痛力，進階版!
我卻是反過來總是在放假時頭痛，難道我其實得了怪病?其實不是的，請看:頭痛總在工作做完後，難道我是勞碌命?
