什麼會誘發你的頭痛呢?
做什麼是或是什麼環境會誘發偏頭痛呢?找出它，你就可以主宰頭痛(誤)
第一名最常見的誘發因子是何物呢?
要怎麼避免呢?
有個千人大型研究，第一名誘發因子是大家都想得到但都避免不了
第一名:情緒壓力
第二名:女性荷爾蒙變化(女生比男生容易偏頭痛)
第三名: 不吃東西，天氣變化，睡眠障礙(三者比例差不多)
一起來看一下常見誘發因子
外在環境類
1.燈光、光線刺激
閃爍燈光，強光，眩光皆可能誘發，有些人對於聲音比較敏感，噪音也有可能誘發偏頭痛發作
在此宣導，公共運輸或是大眾場合看影音請調靜音或是戴耳機，別人沒有想要知道你在看甚麼，把安靜留給每個場合
2.強烈的氣味
菸味，香水等刺激性氣味
3.環境的變化
天氣或氣壓的變化也可能會引發偏頭痛(每次換季就會有很多病人抱怨)
身體類
1.女性荷爾蒙
雌激素的濃度下降是引發女性偏頭痛的重要因素，常在月經來臨前或月經期間發作
2.睡眠障礙
不只是睡不好，晚睡(延遲睡眠時間)也會喔，
不過睡眠跟偏頭痛關係是雙相性的，很多偏頭痛的人都睡不好，睡不好容易使偏頭痛誘發，若頭痛加劇有些人容易痛醒，睡眠品質更差，進而變成惡性循環
3.太累(物理勞動，運動過度)，脖子痛
4.食物類
不管是吃東西的種類還是進食規律性都會影響(食物部分放在另一篇文章詳細介紹)，不過這一項是大家最能夠控制的!
小結
偏頭痛誘發因子個體差異相當大，你的蜜糖也許是別人的毒藥!?上述誘發因子是偏頭痛常見誘發因子，其實多半也是頭痛常見誘發因子，建議寫頭痛日記，才能找出什麼最容易誘發頭痛。
另外原本這一篇包含運動建議，但是運動太重要了，之後會特別獨立出一篇專講運動。
延伸閱讀
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2.什麼能吃?什麼不能吃?偏頭痛食療為何?請看
3.一招放鬆，辦公室也能操作不尷尬，助眠調節自律神經，請看
