偏頭痛飲食建議
偏頭痛的患者日常三餐怎麼吃，怎麼補充營養品，身體是不是處在發炎狀態導致吃進去的營養都消耗掉了!?直接看!
飲食建議:
1.飲食規律性(請規則時間吃三餐)
研究顯示:不吃早餐，三餐時間不規則，偏頭痛的盛行率比較高
2.吃低脂，低糖飲食(低GI)
高GI 食物舉例:例如巧克力，甜點，....就是下午茶會出現的)。PS：高GI食物會造成血糖大幅波動!血糖波動也跟偏頭痛有關，請看延伸閱讀
低GI的食物供大家參考:膳食纖維多的食物(就是蔬菜)，同時含有蛋白質跟脂肪(就是肉類)，這邊列舉一些供參考:奇異果，蘋果，橘子，糙米，薏仁，小麥…
3. 地中海飲食
地中海飲食，麥得飲食(MIND)，得舒飲食(DASH)都是抗發炎飲食，有些細節上的不同，不過都是抗發炎飲食，除了推薦給偏頭痛患者，也推薦給失智症患者。
多吃:綠色蔬菜、堅果類、莓果類、一周至少吃一次魚類、橄欖油
避免:紅肉類、奶油、起司、甜點、炸物
4.NG 食物:紅酒，起司(與其他發酵或醃漬的加工品)，加工肉品
這些是誘發因子中殺手級別，含有組織胺， 酪胺，味精等等，甚至有些人也有組織胺不耐症，會產生打噴嚏或是皮膚過敏的情況。
5.其他:巧克力?咖啡?
A.巧克力
先前研究顯示巧克力為誘發因子，後來研究幫巧克力翻盤，巧克力並沒有那麼惡名昭彰啦(但是甜食還是要盡量避免，因為是高GI食物)
B.咖啡
有些止痛藥也有咖啡因的成分，研究顯示，一天攝取咖啡因量大於200mg，就有可能在不喝的時候產生戒斷頭痛。
營養品建議
1.頭痛學會指引
A.維他命B2每天400mg
B.鎂(檸檬酸鎂)每天600mg(鎂也可以舒緩生理期不適喔)
備註:根據病患回饋，台灣比較少高劑量的鎂錠，如果能夠吃到一天500mg ，連續三個月，頭痛也會改善
C.Melatonin每天3mg
2.其他建議:
A.能量匱乏派:
一派理論認為偏頭痛患者的的能量處於匱乏狀態，糖分利用率不佳，供給趕不上需求，所以偏頭痛發生了。
>>>建議補充coQ10
B.發炎派:
身體處在慢性發炎狀態會誘發各種痛(包含偏頭痛，偏頭痛也是慢性疼痛症候群家族的一員)，降低發炎，可減少偏頭痛發生。
>>>建議補充omega-3(就是魚油)，維他命 D
補充說明:Omega-3食物: 魚類、油脂堅果為主要 (有些人不適合吃堅果，請看延伸閱讀)
我國衛福部規定：每日不可攝取超過2000毫克Omega-3
3.備註:問AI能吃甚麼，能補充什麼會跑出一大堆，問題是:這些真的適合你嗎?照單全收你能做到嗎?以及你知道你的身體是處在發炎狀態嗎?還是粒線體功能不佳能量利用率差?這些可以檢測，才能知道你最適合的客製化全方位治療為何，請於門診時段詢問約診資訊。
延伸閱讀
1.有些人其實不適合吃某些堅果，堅果還是有分別的，請看短影音:別人的蜜糖是你的毒藥!堅果篇
PS: 身體組織胺高也可以檢測
2.能量與糖分跟偏頭痛的關係:請看:你的偏頭痛可能是低血糖造成(短影音)
3.很多時候姿勢不良也會產生頭痛，請看
4.肌肉很酸，痠久會變成痛嗎?有沒有改善方法呢?請看:
