淺談激痛點
上一篇(肌肉痠痛會導致頭痛發作嗎?https://chenneuro.blogspot.com/2020/02/tensiontypeheadache-pathophysiology.html)有提到肌肉緊縮可能跟緊縮性頭痛互相因果影響，這篇要詳細來解釋激痛點的成因以及治療。有緊縮性頭痛的患者會在頭部周圍有壓痛點或是激痛點，按壓此點會誘發疼痛，除了緊縮性頭痛病患，在這個壓力繁重的社會，身上多少有些壓痛點或激痛點。
(註:激痛點Trigger point 跟壓痛點Tenderness point定義及理論上不同，但治療方法是相似的，下面介紹激痛點)
圖片中的結節就是所謂的激痛點，位於肌肉內，正常肌肉的會收縮放鬆，此點無法正常放鬆，造成原因為多因素造成:常見的原因有血液循環不良，缺乏能量，錯誤姿勢，以及過度使用過度負重，外傷，壓力。激痛點摸起來像一個結節。按壓會觸發疼痛，疼痛可能會延伸到旁邊的位置或是按壓誘發每次頭痛。
治療部分就需要各個擊破，像是藥物治療，復健治療，針灸治療。藥物治療包含消炎止痛藥，肌肉鬆弛劑。復健治療:經皮電刺激、超音波治療，乾針，注射治療。在家裡可以自己做的簡易復健像是熱敷，按摩，伸展。可以有效的解除肌肉的緊繃和消除激痛點。非藥物治療還包含針灸，激痛點常穴道上或是穴道周邊，根據尋經取穴法則治療，或是阿是穴治療，也可以改善激痛點，改善疼痛閾值，有效消除疼痛。
若是肩頸痠痛的人，可以試試下面的三招肩頸伸展拉筋，一次拉筋時間在半分鐘到一分鐘內，伸展部位有些許痠痛是可容忍的範圍。
(小提醒:若是最近有急性肌肉拉傷扭傷發炎，以及症狀除了痠痛還伴隨麻或是無力等神經學症狀，或是要伸展部位紅腫熱痛有發炎現象及傷口，以及關節或脊椎不穩定者，或是看圖片無法理解動作者，請尋求專業諮詢以免造成傷害)
最重要還是根本做起，減少壓力，調整姿勢，增加運動習慣，治標也治本。今天就開始按照圖片拉筋吧!
(註:想要知道自己運動夠不夠的可以參考這一篇:你累了嗎?來點運動https://chenneuro.blogspot.com/2020/02/oldage-exercise.html)
