淺談心態及養生舒心操
先要澄清，標題太聳動了，我並沒有得到新冠肺炎(武漢肺炎)，不澄清應該沒人敢來看門診了，本篇要講得是上個月在隔離病房的狀況以及介紹養生舒心操。
一接到自己要進入隔離病房照顧採檢病人的消息時，不緊張是騙人的，除了擔心自己是否會中標，也擔心家人是否會被連帶影響，還好平安無事的過了，當然要感謝時中部長以及各層級的專業人士還有醫院的感染科專家以及所有的醫療人員幫忙，防護跟政策相當好，關於如何保護自己如何洗手便不是本篇的重點，重點在於心態的調適。
免疫系統若是處在高壓，高強度，高焦慮之下久了會造成系統混亂，研究顯示唾液中的免疫球蛋白下降，免疫力降低，身體就會變差，進一步讓細菌病毒有機可趁。此外，大腦的壓力荷爾蒙也會分泌，進一步影響免疫系統，所以此時維持良好的心理調適十分重要。此外，壓力也是誘發頭痛的一個因素喔!詳情請見:解除頭痛的第一步:改善你的頭痛力https://chenneuro.blogspot.com/2020/02/headache-trigger.html
就養生的觀點，人有所謂的七情，分別為:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒，黃帝內經說， 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。所以情緒不要過由不及，短暫的情緒基本上人的生理會有調適的動作，長期下來，若超越能夠承受的限度，那會影響生理機制的作用(白話文:太多情緒無法調適會導致身體變差)。所以在這個疫情的當下，一定要想辦法調解情緒，遇到意外事件能正確處理，保持心情愉悅，不要大起大落大幅度波動，否則太過憂慮導致免疫力下降反而得不償失。
心包經會影響血氣以及內分泌的調節。心包經主管心臟外圍，保持良好功能可以有效保養心臟功能。另外就廣義的層面，心主神明，心包經也有掌管情緒及精神方面的功效，保養心包經，有益心血管健康，也可調節自律神經，達到穩定情緒，助眠的功用。
這個養生舒心操基本上作用在心包經的經絡上，經絡如上圖紅色線，就肌肉層面而言，可以伸展手前臂以及手部的屈肌群，這些肌肉負責手指彎曲，抓握等動作，使用科技產品常常會用到這些肌肉，現在人常玩手遊一整天，這個動作也可以使肌肉放鬆。講完抽象理論面之後要接著講實際面的動作:身體站直，勿駝背，左手往前平舉，手心朝上，右手將手掌往下搬，維持30秒，做完換手
小提醒:不需要特別往後折手指(右上角為錯誤示範)，角度因人而異，不要勉強
小提醒:若有關節問題或骨折或手麻或有外傷等，或不確定姿勢是否正確，或不確定本身身體情況，請先諮詢專業，另外請維持服藥，勿以保養操取代藥物
希望這波疫情能盡快結束，恢復正常生活，健康是一切的根本，是存款帳簿中的1，當前面的1倒掉時，後面有再多的0也沒有任何意義，擁有健康的身體從養成運動習慣開始，從今天開始養成運動習慣吧!可參考:長輩運動指南:如何做，怎麼做
一接到自己要進入隔離病房照顧採檢病人的消息時，不緊張是騙人的，除了擔心自己是否會中標，也擔心家人是否會被連帶影響，還好平安無事的過了，當然要感謝時中部長以及各層級的專業人士還有醫院的感染科專家以及所有的醫療人員幫忙，防護跟政策相當好，關於如何保護自己如何洗手便不是本篇的重點，重點在於心態的調適。
免疫系統若是處在高壓，高強度，高焦慮之下久了會造成系統混亂，研究顯示唾液中的免疫球蛋白下降，免疫力降低，身體就會變差，進一步讓細菌病毒有機可趁。此外，大腦的壓力荷爾蒙也會分泌，進一步影響免疫系統，所以此時維持良好的心理調適十分重要。此外，壓力也是誘發頭痛的一個因素喔!詳情請見:解除頭痛的第一步:改善你的頭痛力https://chenneuro.blogspot.com/2020/02/headache-trigger.html
就養生的觀點，人有所謂的七情，分別為:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒，黃帝內經說， 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。所以情緒不要過由不及，短暫的情緒基本上人的生理會有調適的動作，長期下來，若超越能夠承受的限度，那會影響生理機制的作用(白話文:太多情緒無法調適會導致身體變差)。所以在這個疫情的當下，一定要想辦法調解情緒，遇到意外事件能正確處理，保持心情愉悅，不要大起大落大幅度波動，否則太過憂慮導致免疫力下降反而得不償失。
心包經會影響血氣以及內分泌的調節。心包經主管心臟外圍，保持良好功能可以有效保養心臟功能。另外就廣義的層面，心主神明，心包經也有掌管情緒及精神方面的功效，保養心包經，有益心血管健康，也可調節自律神經，達到穩定情緒，助眠的功用。
這個養生舒心操基本上作用在心包經的經絡上，經絡如上圖紅色線，就肌肉層面而言，可以伸展手前臂以及手部的屈肌群，這些肌肉負責手指彎曲，抓握等動作，使用科技產品常常會用到這些肌肉，現在人常玩手遊一整天，這個動作也可以使肌肉放鬆。講完抽象理論面之後要接著講實際面的動作:身體站直，勿駝背，左手往前平舉，手心朝上，右手將手掌往下搬，維持30秒，做完換手
小提醒:不需要特別往後折手指(右上角為錯誤示範)，角度因人而異，不要勉強
小提醒:若有關節問題或骨折或手麻或有外傷等，或不確定姿勢是否正確，或不確定本身身體情況，請先諮詢專業，另外請維持服藥，勿以保養操取代藥物
希望這波疫情能盡快結束，恢復正常生活，健康是一切的根本，是存款帳簿中的1，當前面的1倒掉時，後面有再多的0也沒有任何意義，擁有健康的身體從養成運動習慣開始，從今天開始養成運動習慣吧!可參考:長輩運動指南:如何做，怎麼做
