泡腳的眉角，你泡對了嗎?
35歲頭痛多年的王小姐經過治療後症狀改善不少，也不需要常常吃止痛藥了，這次想起以前做腳底按摩前的泡腳總是讓他十分放鬆，最近搬家後離按摩店距離較遠，詢問是否可以買個泡腳桶天天在家泡腳，這篇文章要跟大家說泡腳的好處以及有甚麼眉角。
泡腳的好處:
1.俗話觀點:富人吃補，窮人泡腳。用溫水泡腳，促進循環代謝，是經濟又實惠的養生方式。2.中醫觀點:腳有6條經絡經過(足陽明胃經、足太陰脾經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經)助於調節平衡
3.循環觀點: 血液循環變好，雙腳自然不容易一到冬天就冷冰冰
4.神經觀點:溫水會讓身體放鬆，活化人體的副交感神經。
至於泡腳的高度呢?泡到膝蓋，經絡的理論上可以包含到陰陵泉跟足三里，前者是管水分代謝的一個重要穴道，幫助去濕氣，消水腫，後者是可以幫助身體強壯以及調節腸胃的重要穴道
(點我:FB陰陵泉穴道教學)(點我:FB足三里教學)。
溫馨小建議:
時間
1.一次10~30分鐘
2.泡腳可以每天泡嗎?可以
3.空腹以及飯後一小時不宜
4.睡前一到兩小時可以泡腳幫助睡眠
5.泡太久或是太熱冒太多汗，反而會讓神經處於過度亢奮的狀態，影響睡眠。
重要
1.泡腳時勿玩手機，請放空
很多人手機成癮，一開始一定會不習慣，覺得很焦躁，這是正常的，當你面對焦躁，才有機會重新感到平靜。
現代人生活忙碌壓力過大，自律神經失調患者多，藉由泡腳暫停一切的手機以及心智活動，讓煩躁的心靜下來，穩定自律神經，進而舒緩壓力。
警語
1.長輩以及心血管疾病患者請控制在15分鐘內，避免泡太久血管擴張，起身頭暈，建議有人陪在身旁。
2.糖尿病患或是神經病變者，請注意水溫
3.有傷口勿泡腳
4.泡腳後勿起身太快，太快站起可能會導致暈眩
注意事項
1.泡完腳血管擴張，請擦乾， 塗乳液
2.要泡幾度?基本上不會有人在家拿溫度計量，舒服即可(38-42)
延伸閱讀
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3.穴道影片教學都放在FB裡:陳郁欣醫師FB
