泡腳的眉角,你泡對了嗎?
35歲頭痛多年的王小姐經過治療後症狀改善不少,也不需要常常吃止痛藥了,這次想起以前做腳底按摩前的泡腳總是讓他十分放鬆,最近搬家後離按摩店距離較遠,詢問是否可以買個泡腳桶天天在家泡腳,這篇文章要跟大家說泡腳的好處以及有甚麼眉角。
泡腳的好處:
1.俗話觀點:富人吃補,窮人泡腳。用溫水泡腳,促進循環代謝,是經濟又實惠的養生方式。2.中醫觀點:腳有6條經絡經過(足陽明胃經、足太陰脾經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經)助於調節平衡
3.循環觀點: 血液循環變好,雙腳自然不容易一到冬天就冷冰冰
4.神經觀點:溫水會讓身體放鬆,活化人體的副交感神經。
至於泡腳的高度呢?泡到膝蓋,經絡的理論上可以包含到陰陵泉跟足三里,前者是管水分代謝的一個重要穴道,幫助去濕氣,消水腫,後者是可以幫助身體強壯以及調節腸胃的重要穴道
(點我:FB陰陵泉穴道教學)(點我:FB足三里教學)。
溫馨小建議:
時間
1.一次10~30分鐘
2.泡腳可以每天泡嗎?可以
3.空腹以及飯後一小時不宜
4.睡前一到兩小時可以泡腳幫助睡眠
5.泡太久或是太熱冒太多汗,反而會讓神經處於過度亢奮的狀態,影響睡眠。
重要
1.泡腳時勿玩手機,請放空
很多人手機成癮,一開始一定會不習慣,覺得很焦躁,這是正常的,當你面對焦躁,才有機會重新感到平靜。
現代人生活忙碌壓力過大,自律神經失調患者多,藉由泡腳暫停一切的手機以及心智活動,讓煩躁的心靜下來,穩定自律神經,進而舒緩壓力。
警語
1.長輩以及心血管疾病患者請控制在15分鐘內,避免泡太久血管擴張,起身頭暈,建議有人陪在身旁。
2.糖尿病患或是神經病變者,請注意水溫
3.有傷口勿泡腳
4.泡腳後勿起身太快,太快站起可能會導致暈眩
注意事項
1.泡完腳血管擴張,請擦乾, 塗乳液
2.要泡幾度?基本上不會有人在家拿溫度計量,舒服即可(38-42)
延伸閱讀
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3.穴道影片教學都放在FB裡:陳郁欣醫師FB
