遇到激痛點除了貼痠痛貼布，吃止痛藥，現在疫情嚴峻的情況我們還可以怎麼做呢?
這些激痛點，按了會痛，痛會跟著傳導或是轉移到其他地方，病患來診間我會建議病患熱敷，不過熱敷真的有效嗎?有沒有甚麼根據力呢? 熱敷可以使表層組織血管擴張，促進血液循環，並帶動深層組織，能降低疼痛跟延遲性肌肉痠痛， 有研究顯示，針對激痛點，先熱敷再進行超音波治療會比先做超音波治療再進行熱敷來得有效。
熱敷有沒有一定的溫度呢?
有研究使用的標準是把熱敷袋放在把75-80度的水30分鐘，然後包裹6-8層毛巾，敷在患部20分鐘(重點是溫度要夠但是也不要燙傷為原則)。
除了熱敷還想要進一步緩解症狀，有沒有其他方法?
1.熱敷加伸展
2.熱敷加筋膜放鬆
都會比單純熱敷有效喔
溫馨小提醒:
1.熱敷適合用在長期慢性的疼痛，若果是新發生的急性疼痛要先冰敷喔
2.基本上會有激痛點只是一個結果，原因最常見還是姿勢不良，改善姿勢才是治本的方法
延伸閱讀
1.甚麼是激痛點，怎麼造成的，請看:
2.甚麼姿勢是不良姿勢呢?要怎麼伸展呢?請看:
