脖子痛危急訊號及正確脖子位置
常常聽到有人說:脖子的筋好痛，是不適血管塞住了?其實頸部構造中骨骼肌肉佔了很大一部分，大部分脖子痛都是骨骼肌肉的問題，少數為神經病變脊髓病變(礙於篇幅有機會再介紹)與血管病變，像是頸部動脈剝離。
頸部動脈剝離常會合併中風表現，頸部動脈剝離造成的中風，占了年輕中風(小於50歲中風)的很重要的一個原因，若頸部動脈剝離只以疼痛作為表現的比例佔得相當少。
法國一個研究顯示頸部動脈剝離只以疼痛做為表現(可能表現為頭痛，脖子痛或兩者)，疼痛型態相當不同，通常是單邊的(跟剝離的血管同一邊，少數是雙側痛)，十分嚴重的疼痛，患者可能會描述為以前沒有經歷過的劇痛，若原本有頭痛的病人，通常頭痛型態通常跟原本頭痛型態完全不一樣，頭痛可能會有博動感，持續的痛，脖子後頸痛的部分可能以緊緊地痛為主，疼痛的原因為刺激管壁的痛覺受器，因為只有疼痛，所以非常難以診斷，平均七天才得到正確診斷。不過這類病人相當少見，若有疼痛請注意疼痛的型態或尋求專業評估。
現在非常多低頭族，頸部姿勢不良容易使頸部肌肉力量分部不均，深層肌肉無力，也會影響到骨骼結構，使椎間盤壓力增加，嚴重者造成神經壓迫需要靠手術治療。上回教了拉筋操，請看:為何我的肌肉裡有又緊又痛的氣結https://chenneuro.blogspot.com/2020/02/triggerpoint.html
這邊介紹一個簡單的動作，讓脖子保持在正位，因為科技產品頻繁使用，很多人有習慣性聳肩，習慣性頭前傾而不自覺，與其禁止科技產品的使用，不如讓自己用得輕鬆，用得巧，科技是帶來進步而非造成限制急身體損傷的，讓結構盡量保持在正位，減輕壓力。
上圖內三張圖都是錯誤的姿勢，圖一過度縮下巴，反而也會增加肩頸壓力，而且會有雙下巴，圖三耳朵的位置已經超為了肩膀，後方肌肉會持續緊繃，更嚴重會形成圓肩以及胸鎖乳突肌緊繃，下圖為正確姿勢，在家照鏡子時耳朵跟肩膀成一條直線，並且脖子前面與脖子後面的肌肉捏起來彈力差不多。
良好的生活習慣為健康的基礎，還是要提醒如果在動作的過程有不舒服請尋求專業協助。
