一天需要吃多少蛋白質才夠(尤其是長輩)

介紹你需要的量(含腎不好族群)以及簡易食物參考       

        明明有睡飽，仍然很容易累，沒有活力，原因在於蛋白質攝取不足!需要吃多少量呢?來看看我一天需要攝取多少蛋白質!