要避免顳顎關節障礙要注意以下幾件事情，從生活習慣上著手
1.改變咬東西的習慣:
大原則:減少關節使用率
切勿咬很硬的東西，大口咬東西，嘴巴張太大，咬筆咬吸管等壞習慣，以及不要長期只使用單邊咬東西
註:若是有夜間磨牙的習慣困擾的人，可以使用藥物治療改善磨牙情況，或是配戴咬合板，減少壓力
註:一般嘴巴張開可以容納兩到三根手指
2.注意肩頸附近傷害:
整個頭頸部其實是由非常多肌肉互動達成平衡，若有任一條結構受損，會影響其他的互動與平衡，像是肩膀受傷，或是常常落枕，駝背等姿勢改變多多少少會影響顳顎關節(白話文:很多顳顎關節障礙病人也會有肩頸痠痛的問題，請注意肩頸姿勢)。
舉例來說:下顎往左偏移，頭部重心往左，身體為了不傾倒，所以脖子會有右傾，脊椎也會側彎代償，因此左邊肌肉會出比較多的力去支撐，所以會感覺肩頸痠痛(白話文:肌肉是牽一髮動全身阿，顳顎關節障礙可能也會影響到肩頸痠痛)
之前有位媽媽耳朵痛，脹脹的痛，並無任何感冒，發燒，聽力減退的跡象，檢視發現顳顎關節壓痛，診斷為顳顎關節障礙(也請這位媽媽再去耳鼻喉科檢查是否有耳鼻喉結構的問題，耳鼻喉科診斷也是顳顎關節障礙)
3.肌肉熱敷，關節冰敷
大原則如上，關節在耳珠前方，位置不大，一般方便熱敷的肌肉是咬肌 (Masseter)，這塊肌肉也是醫美針對國字臉施打肉毒桿菌的位置。
4.心情放輕鬆
很多慢性顳顎關節障礙的人身體實在太不舒服了，很難受，長期處在疼痛狀態，久而久之身體影響心理，很多人到最後須要吃抗焦慮抗憂鬱安眠藥等等等藥物才能維持生活，顳顎關節與憂鬱與焦慮有高度共病性，請注意自身心理健康。
(白話文:很多人除了顳顎關節障礙也有高度焦慮跟憂鬱請正視這件事情)
延伸閱讀
1.為什麼顳顎關節跟其他肌肉有關係，顳顎關節會不會造成頭痛呢?請參考:顳顎關節與頭痛
2.正確的姿勢到底要怎麼做呢?請看:你的脖子在哪裡?
3.為什麼焦慮跟痛有關係，我只是緊張而已!真的是這樣嗎?請看:你的焦慮會影響你的疼痛
