跟拍晚餐
經常有患者在診間詢問該吃甚麼，把今天晚餐的主餐拍成影片
警語部分先寫出來，請把整篇文章閱讀完喔
1.給不方便開伙，懶得備菜，外食族偶一為之，切勿天天食用
2.水煮鮪魚罐頭有滿多鹽分，所以我沒有把湯汁到下去，要注意鈉的攝取(還有紫菜啦)
3.方便起見，只有計算了主要的熱量跟營養成分(因為其餘的營養物質量比例很低)
4.每個人每天應攝取熱量不同，想知道自己一天該攝取多少?請見下文
小問答:
1.一天需要攝取多少熱量呢?不同活動量不同性別不同身高體重都有所差異喔
2.醫師這餐只吃這樣會飽嗎?
除了這一碗，還攝取了牛奶，牛頭大番茄，整餐熱量控制在400大卡(已經過計算)
3.想知道每種營養素的攝取指南，尤其是門診常會有腎功能不好的長輩擔心很多蛋白質會影響腎功能，現在蛋白質攝取量的觀念已經跟以前不大一樣囉!
請點:「國人膳食營養素參考攝取量」第八版 (點進去往下滑會看到各式營養素攝取量參考，若覺得太燒腦，可看我整理的精簡版，以蛋白質為主)
請點:你容易累嗎?其實是吃不對
4.最後良心建議:醫院有營養門診可諮詢飲食，畢竟現在很多文明病慢性病是跟飲食習慣有關，才能知道如何在飲食上趨吉避凶!
延伸閱讀
1.偏頭痛也跟飲食有關，良好的飲食習慣能避免誘發喔
請看 偏頭痛之飲食篇集大成
2.除了飲食，運動也相當重要，常有門診病人跟我說他有走路???到底走路算不算運動呢?
