睡眠類新藥介紹(DORA)也不新了
你常覺得「身體累壞了，大腦卻停不下來，睡不著」，又擔心吃安眠藥會成癮，還有甚麼選擇?
3 分鐘看懂：褪黑激素 vs. 食慾素受體拮抗劑 (DORA新藥)
🕒 褪黑激素 (Melatonin)：大腦的「催促鈴聲」
• 角色： 身體的「生理時鐘信使」。像媽媽走進房間，輕聲細語地對你說：「天黑了，別玩電腦了，快去睡覺吧。」
• 怎麼運作： 發送信號。當環境變暗，它會告訴大腦：「入睡時間到了」。
• 適合誰： 適合那些生理時鐘亂掉的人（例如：剛回國有時差、輪班工作、或是長輩分泌不足）。
• 缺點： 較溫和。如果你大腦的「清醒訊號」太強（比如壓力大、想東想西），你可能還是睡不著。
🔌 達衛眠 (Lemborexant)：大腦的「電源開關」
• 角色： 新型的「食慾素受體拮抗劑 (DORA)」。像媽媽看你唸不聽，直接走過去把電腦的「插頭拔掉」，強迫關機
• 怎麼運作： 阻斷清醒」。大腦中有一種讓人亢奮的物質叫「食慾素」，達衛眠會直接擋住它，讓大腦想清醒也清醒不了。
• 適合誰： 適合那些「腦袋轉不停」、半夜容易驚醒、或是身體累但腦袋極度清醒的人。
• 優點： 它是直接從源頭關閉鬧鐘，能幫你維持更穩定的睡眠，不再讓你在半夜被腦袋裡的雜音吵醒。
為什麼年紀大了，越來越難「一覺到天亮」？
許多長輩常說：「年紀大了，覺就少了。」其實是大腦裡的**「睡眠信號」**變弱了。
⚠️ 褪黑激素的「斷崖式」減少
科學研究發現，65 歲以上長輩的褪黑激素分泌量，竟然不到年輕時的 1/4！
• 松果體鈣化： 大腦中負責生產褪黑激素的工廠（松果體）隨年齡逐漸「老化掛掉」，產量大減。
• 感應器遲鈍： 不僅產量少，大腦接收信號的「天線」也生鏽了，導致長輩容易早睡早醒、睡眠片段化（半夜一直醒）。
• 生理時鐘扁平化： 因為信號太弱，大腦分不清白晝與黑夜，導致白天昏昏欲睡，晚上卻像淺眠的貓，一點動靜就醒。
有睡，不等於有品質，了解睡眠結構!
正常的睡眠會循環經歷 N1（淺眠）>>N2（中度睡眠）>>N3（深度睡眠/慢波睡眠）>> REM（快速動眼期）。
N3 階段（慢波睡眠）是大腦的「黃金修復期」，廢物清理在此時效率最高，負責清除類澱粉蛋白(會失智的東西)等代謝廢物。還包含身體修復，免疫增強。當藥物讓你跳過或縮短 N3，你的大腦就像電腦「只關掉螢幕，但沒有真正關機清理垃圾」
BZD
包含:安定文(Ativan)、憂樂丁(Eurodin)、戀多眠(Lendomin)、利福全(Rivotril)、贊安諾(Xanax).......會顯著延長 N2 階段，但同時壓縮 N3（深度睡眠)與 REM（做夢期）。
Z-drug
包含:使蒂諾斯 (Stilnox)、宜眠安( Imovane)，雖然對睡眠結構的破壞比 BZD 輕微一點，但研究顯示在高劑量或長期使用的情況下，依然會減少 N3 深度睡眠的總量。
💡 總結：我該選哪一種？
• 如果你只是**「睡覺時間不規律」**，想重新對時，褪黑激素是你的溫和好幫手。
• 如果你是**「大腦過度活躍」，身體很累但腦袋關不掉，那麼達衛眠**這種「拔插頭」的方式，可能會讓你更有感！
⚠️ 溫馨提醒： 每個人的失眠原因不同，長期失眠可能與自律神經或皮質醇有關。在調整睡眠策略前，請務必諮詢專業醫師，找出最適合你的「關機方案」！
✅ 找回好眠的「護腦小清單」
